natural running Laufkurs

8 Unterrichtseinheiten á 90 Minuten an 8 Tagen
vom 08.02.2012 bis 28.03.2012
Termine: 08.02. / 15.02. / 22.02. / 29.02. / 07.03. / 14.03. / 21.03. / 28.03.2012 jeweils um 18 Uhr.
Bitte bringen sie Sportzeug und Ihre Laufschuhe mit.

Zusätzliche Kurse sind ab dem
18. April und ab dem 29. August geplant.
Die genauen Termine werden in Kürze hier veröffentlicht.

Sie sind Mittwochs und /oder Samstags verhindert?
natural Running Laufkurse an anderen Wochentagen auf Anfrage.

Weitere Informationen und unter Anmeldung
info@dortmund.footpower.de
oder
0231 / 420 500 (Ansprechpartner Alexander Steinicke)

Anmeldeformular

Adresse
TSC Eintracht Dortmund
Victor-Toyka-Str. 6 

Trainer: Oliver Hauptstock

Kurstag 1
Sie hören einen kurzen Vortrag 'natural running' und erfahren alle Informationen über die Lauftechnik, welche Sie schneller, leichter und schmerzfrei laufen lässt. Nach dem Vortrag erfolgt die Einweisung in das Kursprogramm.

Kurstag 2
Sie lernen die richtige Armarbeit beim Laufen. Hierfür kommen Einzel- und Partnerübungen zum Einsatz. Sie werden durch Ihren natural-running-Trainer kontrolliert.

Kurstag 3
Sie lernen die richtige Beinarbeit beim Laufen. Hierfür kommen Einzel- und Partnerübungen zum Einsatz. Sie werden durch Ihren natural-running-Trainer kontrolliert.

Kurstag 4
Sie wiederholen die Kursinhalte Arm- und Beinarbeit mit Ihrem natural-running-Trainer. Im 4. Kurs werden die ersten Kraftübungen vertieft und Sie lernen neue Übungen hinzu.

Kurstag 5
Sie wiederholen die natural-running-Technik mit Ihrem Trainer. Im 5. Kurs werden die natural-running-ABC-Übungen vertieft und ausgeweitet.

Kurstag 6
Sie vertiefen Ihre lauftechnische Ausbildung mit weiteren natural-running-ABC- Übungen und regelmäßigen Anleitungen zum Fußmuskeltraining in Fußtrainern oder im Barfußtraining.

Kurstag 7
Sie beherrschen jetzt 3 natural-running-ABC-Übungen, 3 Kraftübungen und 4 Stretchingübungen. Sie vertiefen in diesem Kurs die Schrittfrequenzkontrolle zur Überprüfung der natural running-Technik.

Kurstag 8
Sie wiederholen die Inhalte des Kurses und festigen Ihre natural-running-Technik. Über die selbstständige Kontrolle Ihrer Schrittfrequenz bekommen Sie eine Rückmeldung über Ihren Lernerfolg.

Kurzseminar bein Ecco-Indoor-Trail in Halle 2
03. bis 05. Februar 2012