Jetzt einsteigen in die Lauftechnik Seminare 2015:

Laufseminar footpower Dortmund

Termine:

Samstag, 13.06.2015 von 10-16 Uhr in Dortmund
Samstag, 12.09.2015 von 10-16 Uhr in Dortmund
Samstag, 30.05.2015 von 10-16 Uhr in Gummersbach

Infos:

Preis: 89 € inkl. Getränke

Anmeldung: Anmeldeformular Lauftechnik Seminar >>

	(0231) 420 500
	info@dortmund.footpower.de
	Rheinlanddamm 8-10, 44139 Dortmund

Optimierung und Training Ihrer Lauftechnik in Theorie und Praxis:

• Laufverletzungen
• Ursachen
• Laufanalyse
• Lauftechnik
• Laufschuhe
• Hilfsmittel
• Übungen mit Kontrolle und Korrektur zur Körperhaltung
• Arm- und Beinarbeit
• Fußaufsatz
• Kräftigung der Fuß-, Lauf- und Rumpfmuskulatur
• allgemeine und laufspezifische Koordination
• aktive Regeneration
• Blackroll

Damit jeder Seminarteilnehmer eine möglichst individuelle Betreuung erfährt, gestalten wir den Praxisteil mit zwei Trainern. Ein Trainer leitet die Gruppe, der andere gibt zusätzlich individuelle Anweisungen und Hilfestellungen.   

• kurzer Vortrag 'natural running' mit allen Informationen über die Lauftechnik, welche Sie schneller, leichter und schmerzfrei laufen lässt. Nach dem Vortrag erfolgt die Einweisung in das Seminarprogramm.

• Grundposition des Rumpfes als Ausgangsposition für das Laufen - die richtige Armarbeit. Hierfür kommen Einzel- und Partnerübungen zum Einsatz. Sie werden durch Ihren natural-running-Trainer kontrolliert.

• Beinarbeit (Fußaufsatz, mittlere Standphase, Abstoßphase und Schwungphase jeweils mit Übungen für das intensive Erlernen und Festigen) 

• Kräftigungsübungen 

• Rumpfkraftübungen, Stabilisationstraining, Lauf-ABC-Übungen und Anleitungen zum Fußmuskeltraining in Fußtrainern oder im Barfußtraining

• Stretchingübungen und Schrittfrequenzkontrolle zur Überprüfung der natural running-Technik

• Sie erhalten eine intensive theoretische und praktische Einweisung in die aktive Regeneration mit der Black Roll und dem Black Ball.

• Gerne gehen wir auf individuelle Fragestellungen oder Wünsche ein, so dass das Seminar sehr dynamisch von der Gruppe mitgestaltet wird.

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