Jetzt einsteigen in die Lauftechnik Seminare 2015:
- Laufseminar footpower Dortmund
Termine:
Samstag, 13.06.2015 von 10-16 Uhr in Dortmund
Samstag, 12.09.2015 von 10-16 Uhr in Dortmund
Samstag, 30.05.2015 von 10-16 Uhr in Gummersbach
Infos:
Preis: 89 € inkl. Getränke
Anmeldung: Anmeldeformular Lauftechnik Seminar >>
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(0231) 420 500 |
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info@dortmund.footpower.de |
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Rheinlanddamm 8-10, 44139 Dortmund |
Optimierung und Training Ihrer Lauftechnik in Theorie und Praxis:
- Laufverletzungen
- Ursachen
- Laufanalyse
- Lauftechnik
- Laufschuhe
- Hilfsmittel
- Übungen mit Kontrolle und Korrektur zur Körperhaltung
- Arm- und Beinarbeit
- Fußaufsatz
- Kräftigung der Fuß-, Lauf- und Rumpfmuskulatur
- allgemeine und laufspezifische Koordination
- aktive Regeneration
- Blackroll
Damit jeder Seminarteilnehmer eine möglichst individuelle Betreuung erfährt, gestalten wir den Praxisteil mit zwei Trainern. Ein Trainer leitet die Gruppe, der andere gibt zusätzlich individuelle Anweisungen und Hilfestellungen.
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kurzer Vortrag 'natural running' mit allen Informationen über die Lauftechnik, welche Sie schneller, leichter und schmerzfrei laufen lässt. Nach dem Vortrag erfolgt die Einweisung in das Seminarprogramm.
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Grundposition des Rumpfes als Ausgangsposition für das Laufen - die richtige Armarbeit. Hierfür kommen Einzel- und Partnerübungen zum Einsatz. Sie werden durch Ihren natural-running-Trainer kontrolliert.
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Beinarbeit (Fußaufsatz, mittlere Standphase, Abstoßphase und Schwungphase jeweils mit Übungen für das intensive Erlernen und Festigen)
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Kräftigungsübungen
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Rumpfkraftübungen, Stabilisationstraining, Lauf-ABC-Übungen und Anleitungen zum Fußmuskeltraining in Fußtrainern oder im Barfußtraining
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Stretchingübungen und Schrittfrequenzkontrolle zur Überprüfung der natural running-Technik
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Sie erhalten eine intensive theoretische und praktische Einweisung in die aktive Regeneration mit der Black Roll und dem Black Ball.
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Gerne gehen wir auf individuelle Fragestellungen oder Wünsche ein, so dass das Seminar sehr dynamisch von der Gruppe mitgestaltet wird.